শিশুদের খাবারে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করার সহজ উপায় হল “রঙিন ফুড চ্যালেঞ্জ”। এই চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে শিশুরা প্রতিদিন বিভিন্ন রঙের ফল ও সবজি খেয়ে মজা করতে পারে। প্রতিটি রঙের ফল ও সবজি বিভিন্ন পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই ব্লগে আমরা শিশুদের জন্য মজাদার এবং রঙিন কিছু রেসিপি ও চ্যালেঞ্জের কথা বলব, যা তাদের স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আকৃষ্ট করবে।
প্রতিদিনের খাবারে শিশুকে লাল, কমলা, হলুদ, সবুজ, নীল ও বেগুনি রঙের ফল ও সবজি খেতে দিন। প্রতিটি রঙের খাদ্য ভিন্ন ভিন্ন পুষ্টি সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ:
প্রতিটি রঙ থেকে অন্তত একটি খাবার খাওয়ার জন্য শিশুকে উৎসাহিত করুন এবং একটি পয়েন্ট সিস্টেম তৈরি করুন। দিনশেষে, যে শিশুটি সবগুলো রঙের খাবার খেয়েছে, তাকে পুরস্কৃত করতে পারেন।
উপকরণ:
প্রস্তুত প্রণালী: প্রতিটি ফল ছোট টুকরো করে কেটে একসাথে মিশিয়ে নিন। উপরে সামান্য মধু বা লেবুর রস ছড়িয়ে দিন। শিশুরা এই রঙিন স্যালাড খেতে মজা পাবে।
উপকরণ:
ডিপ: হুমাস বা দইয়ের সস
প্রস্তুত প্রণালী: প্রতিটি সবজি লম্বা স্টিক আকারে কেটে, হুমাস বা দইয়ের ডিপের সাথে পরিবেশন করুন। শিশুরা রঙিন স্টিকস দেখে খাওয়ার প্রতি আরও আগ্রহী হবে।
উপকরণ:
প্রস্তুত প্রণালী: প্রতিটি ফল এবং সবজির মিশ্রণে স্মুদি তৈরি করুন এবং একের পর এক স্তরে বাটিতে ঢালুন। উপরে ফলের টুকরো ও কিছু বাদাম যোগ করুন। এই রেইনবো স্মুদি বোল মিষ্টি এবং পুষ্টিকর।
শিশুকে বলুন, “আজ আমরা রঙিন খাওয়ার প্রতিযোগিতা করব! তুমি যদি পাঁচটি রঙের ফল ও সবজি খাও, তবে তুমি সুপারহিরো পয়েন্ট পাবে।”
শিশুদেরকে একটি খাবারের তালিকা দিন এবং প্রতিটি খাবারের রঙ চিহ্নিত করতে বলুন। এতে তারা বিভিন্ন ফল ও সবজির রঙ এবং পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানবে।
শিশুকে তাদের নিজের রঙিন খাবার তৈরি করতে দিন। তারা তাদের প্রিয় ফল এবং সবজি বেছে নেবে এবং নিজেই খাবার সাজাবে। এটি তাদের সৃজনশীলতাকে উৎসাহিত করবে।
“রঙিন ফুড চ্যালেঞ্জ” শিশুদের জন্য একটি মজাদার এবং স্বাস্থ্যকর খাবার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে। রঙিন ফল ও সবজি খাওয়ার মাধ্যমে তারা পুষ্টিগুণে ভরপুর বিভিন্ন খাবারের সাথে পরিচিত হবে। এই চ্যালেঞ্জ তাদের শুধু মজা দেবে না, বরং তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রতি আগ্রহও বাড়াবে। সৃজনশীল এবং মজাদার উপায়ে শিশুদের পুষ্টিকর খাবারের দিকে আকৃষ্ট করুন এবং প্রতিদিন একটি “রেইনবো” উপভোগ করতে দিন!
Original price was: ৳ 1,240.৳ 1,150Current price is: ৳ 1,150.
Original price was: ৳ 1,300.৳ 1,199Current price is: ৳ 1,199.
Original price was: ৳ 1,340.৳ 1,250Current price is: ৳ 1,250.
Original price was: ৳ 500.৳ 450Current price is: ৳ 450.
গরমকালে বাচ্চার সুরক্ষার জন্য গোসল করানোর সঠিক নিয়ম ও সতর্কতা জেনে নিন। গরমে শিশুর ত্বক ও স্বাস্থ্য সুরক্ষায় করণীয় বিষয়গুলো
As more parents in Bangladesh become aware of what goes into their child’s food, the demand for safe, natural, and
চিয়া সিড (Chia Seeds) হলো এক ধরনের সুপারফুড, যা রমজানে শরীরকে দীর্ঘসময় হাইড্রেটেড ও এনার্জেটিক রাখতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর
মিশরের মেডজুল খেজুর (Medjool Dates) বিশ্বজুড়ে সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং উচ্চ গুণগত মানের কারণে জনপ্রিয়। কেন এটি সবার খাওয়া উচিত এবং
Mobile Number: +8801603-880305
About
Reviews
All Products
Shipping policy
Contact
Login
My Account
Terms & Conditions
Payment System
Promotional Offers
Youtube
